Home / Blog / Những loại trái cây tốt có lợi cho bà bầu

Những loại trái cây tốt có lợi cho bà bầu

Khi mang thai, vì sức khỏe của bản thân và sự phát triển của em bé, các bà mẹ cực kỳ cẩn thận trong vấn đề ăn uống. Trái cây không chỉ cung cấp vitamin và các loại khoáng chất cho cơ thể, nó còn chứa chất chống ôxy hóa, giúp tăng sức đề kháng và “hạ gục” nhanh chóng một số loại virus gây bệnh, rất tốt cho sức khỏe của mẹ và bé. Cùng điểm qua những loại trái cây tốt có lợi cho bà bầu nào!

Với hàm lượng vitamin và khoáng chất khá cao, trái cây là món không thể thiếu nếu mẹ bầu muốn có một chế độ dinh dưỡng lành mạnh trong suốt thai kỳ. Beta-carotene, thành phần vitamin quan trọng được cung cấp bởi nhóm thực phẩm này rất cần thiết cho sự phát triển mô và các tế bào của thai nhi, thị giác và hệ thống miễn dịch. Tuy nhiên không phải loại trái cây nào cũng phù hợp cho mẹ bầu, có những loại trái cây không nên ăn khi có thai thì cũng có rất nhiều những loại trái cây tốt có lợi cho bà bầu, bạn có biết loại trái cây nào tốt chưa?

Bơ loại trái cây tốt có lợi cho bà bầu

Nằm trong danh sách những thực phẩm bà bầu nên ăn, bơ chứa nhiều vitamin A, B, C, kali và folate, cần thiết cho sự phát triển hệ thần kinh của bé.  Còn choline rất quan trọng với não và dây thần kinh của bé. Thiếu choline có thể gây dị tật ống thần kinh và suy giảm trí nhớ.

Trái bơ cũng rất giàu sắt. Nhiều phụ nữ còn chia sẻ rằng họ ăn bơ để giảm chứng buồn nôn nhờ có potassium và magnesium trong bơ. Kali cũng có thể giúp giảm chứng chuột rút ở chân – một triệu chứng khá phổ biến khi mang bầu. Chuột rút thường có nguyên nhân do lượng kali và magie thấp.

Hàm lượng chất béo trong bơ cũng giúp cơ thể nâng cao khả năng hấp thụ các chất dinh dưỡng khác.

Cam loại trái cây tốt có lợi cho bà bầu

Cam cung cấp nguồn nước tuyệt vời cho cơ thể. Đây cũng là loại trái cây giàu folate – một loại vitamin B giúp ngăn ngừa những dị tật ở não và dị tật ở tủy sống – khuyết tật ống thần kinh.

Ngoài ra, cam còn rất giàu vitamin C, một chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa tổn thương tế bào và giúp cơ thể hấp thụ sắt hiệu quả.

Không chỉ vậy, với vị chua đặc trưng cam còn là món “cứu nguy” cho những mẹ bầu ốm nghén, giúp hạn chế triệu chứng buồn nôn, tiết nước bọt và thèm ăn “vô tội vạ” của mẹ bầu.

Xoài loại trái cây tốt có lợi cho bà bầu

Đây là loại trái cây mùa Hè vừa ngon vừa tốt cho tiêu hóa. Xoài là loại quả rất giàu vitamin C. Mẹ uống 1 ly sinh tố này cũng đủ cung cấp 100% lượng vitamin C cơ thể cần mỗi ngày.

Đây cũng là nguồn thực phẩm dồi dào vitamin A. Thiếu vitamin A có thể dẫn đến khả năng miễn dịch ở mẹ bầu thấp, tăng nguy cơ bị tiêu chảy và nhiễm trùng đường hô hấp.

Lựu  loại trái cây tốt có lợi cho bà bầu

Lựu chứa một số hợp chất phytochemical, đã được khẳng định là rất tốt cho hệ tim mạch của mẹ bầu. Vitamin C trong quả lựu giúp cải thiện hệ miễn dịch, bảo vệ cơ thể khỏi sự tấn công của vi khuẩn.

Chứa nhiều chất chống oxy hóa, lựu là “ứng cử viên” sáng giá giúp bảo vệ làn da của mẹ bầu, giúp ngăn ngừa tình trạng rạn da khi mang thai.

Theo nghiên cứu, ăn lựu khi mang thai có ảnh hưởng tích cực đến sự phát triển hệ xương của thai nhi. Trong nước quả lựu chứa nhiều thành phần Natri, vitamin B2, sinh tố B, niaxin, vitamin C, canxi và photpho cần thiết cho sự phát triển của thai nhi.